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コーヒーは血圧を上げるのか?下げるのか?・・・どっちやねん!!!

こんにちは!

コーヒーカフェイン中毒で、ネスカフェアンバサダーになりたいアフし@心不全ブロガー@sinfuzenblogger)です。

高血圧や心不全の方は気になっている方も多いコーヒー飲んでいいのか(・・?問題。

いろいろなサイトや資料を見てみると・・・・

コーヒーは血圧を上げる

コーヒーは血圧を下げる

この2つの情報がでてきます・・・・

どっちやねん(; ・`д・´)ノ

コーヒーを飲むと血圧は上がるのか?

おシャンティな青山のカフェでコーヒー飲んでも、セブンイレブンのコーヒーを飲んでも、コーヒー1杯に含まれるカフェインの量は多くても60mg程度となります。

結論から言うと、一杯程度のコーヒーを飲んでも血圧の変化はあまりないようです。

以前はコーヒーを飲むと血圧が上がると言われていました。

ただカフェインを摂取することで起きる体の反応は様々あるので紹介していきます。

カフェインの体への作用

カフェインには中枢神経を興奮させ、覚醒させる作用や心拍数を増加させる作用が確認されています。

興奮を起こさせるという事は、結果的には血圧を上昇させるということになるので、コーヒーを飲む事でのカフェイン摂取も、血圧上昇の可能性はないとは言い切れないようです。

特にコーヒーを飲み慣れていない方には、血圧を上昇させる可能性があるようです。

カフェイン中毒

皆さんカフェイン中毒ってご存知ですか?

NHKのある番組を見ていたら、5年間で100人ほど救急車で救急搬送されたそうです。

カフェイン中毒で3名の方がお亡くなりになられたようです。

ここでのカフェイン中毒とは、コーヒーを飲んでというよりも。カフェインの錠剤やエナジードリンクを大量に飲んだケースが多いようです。

【カフェイン中毒を起こす可能性があるカフェイン摂取量】

成人の場合は短時間に

1000mgのカフェインを摂取するとカフェイン中毒になる可能性があります。

カフェインに敏感な方の場合には200mg程度でもカフェイン中毒を起こす可能性があるようです。

エナジードリンクのカフェイン量

ちなみに最近大流行りのエナジードリンクには1缶でコーヒーの倍に当たる120mg程度のカフェインが入っています。

エナジードリンク1本飲んだからっと言って、すぐにカフェイン中毒になるケースは少ないと思いますが、コーヒー飲んだ直後にエナジードリンクを飲んだり、エナジードリンクを2~3本飲んでいる方も見かけますのでカフェインの短時間での取り過ぎは注意が必要です。

体の小さい子供がエナジードリンクを飲んでいる姿を見たことがあるのですが、今すぐ辞めさせた方が良いでしょう。

子供にエナジー与える前に、ちゃんとご飯を食べさせましょう。

コーヒーを飲むと血圧は下がるのか?

コーヒーを飲むと血圧が上がるという情報があるいっぽうで、コーヒーを飲むと血圧が下がるという話もチラホラ聞きます。

カフェインで血圧が上がる可能性あるにも関わらず、コーヒーを飲むと血圧が下がる根拠を調べてみました。

どうやらコーヒーに多く含まれるポリフェノールであるクロロゲン酸が血圧を下げる働きがあるようです。

コーヒーに豊富なクロロゲン酸とは?

クロロゲン酸とはポリフェノールの一種で、コーヒーに多く含まれています。

クロロゲン酸には

1、血糖値の上昇予防

2、抗酸化作用

3、抗発がん作用

4、血圧改善作用

が多数報告されています。

【UCC研究情報サイトはこちら】

http://www.ucc.co.jp/company/research/kurorogen/01.html

このコーヒーに多く含まれるクロロゲン酸の作用は心不全・高血圧・糖尿病などでお悩みの方には最適な飲み物となりそうです・・・カフェインさえ入ってなければなければ・・・

クロロゲン酸は摂りたい、でもカフェインはあんまし摂りたくない。

そんな、コーヒー飲むと血圧上がってんの?下がっての?問題を終結させる最強コーヒーがありました。

コーヒーのポリフェノールは体に良い。

でもカフェインはあまり体に入れたくない・・・

そんな、ワガママな方にはカフェインレスコーヒー(ディカフェ)をおすすめします。

美味しくて簡単に飲めるインスタントなカフェインレスコーヒー

いくつかインスタントカフェインレスコーヒーが販売されていますが、一押しはこちらのマウントハーゲンのインスタントコーヒです。

オーガニックなうえにフェアトレードな製品なので、妊婦さんにもおすすめです。

ちょっぴりお高いですが、スタバでカフェインレスのコーヒーを飲むことを考えたらコスパはいいですね。

 

 

ドリップコーヒーにもカフェインレスがあります

ドリップコーヒー好きな人にはカフェインレス仕様もあUCCからでていました。